焦慮癥是一種以不愉快和痛苦且常伴有身體方面不舒服感覺(jué)為主要癥狀的常見精神性疾病，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征，可分為慢性焦慮和急性焦慮。美國(guó)精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)(第4版)主要把焦慮癥分為六種：驚恐障礙伴或不伴有廣場(chǎng)恐懼癥(急性焦慮)、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、廣泛性焦慮障礙(慢性焦慮)、強(qiáng)迫癥、社交恐懼癥以及特定類型的恐懼癥。有3.6%—28.8%的患者終身患此病，患者90%以上都是在35歲以前發(fā)病，女性焦慮癥患者往往多于男性。

       焦慮癥病因主要包括有不良的環(huán)境因素的影響、遺傳因子、性格因素等。

       癥狀表現(xiàn)：

       精神癥狀：精神上的過(guò)度擔(dān)心是焦慮癥狀的核心，表現(xiàn)為對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的、難以預(yù)料的某種危險(xiǎn)或不幸事件經(jīng)常擔(dān)心。有的患者的焦慮無(wú)明確對(duì)象或內(nèi)容，只是一種提心吊膽、惶恐不安的強(qiáng)烈內(nèi)心體驗(yàn)。有的患者的焦慮對(duì)象為現(xiàn)實(shí)中可能發(fā)生的事情，但是其焦慮、擔(dān)心、緊張的程度與現(xiàn)實(shí)不相稱。伴注意力難以集中、難以入睡、眠中驚醒、情緒易激惹等。

       軀體癥狀：表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)性不安與肌肉緊張。運(yùn)動(dòng)性不安表現(xiàn)為搓手頓足，坐立不安，無(wú)目的小動(dòng)作增多等。肌肉緊張表現(xiàn)為主觀上的肌肉不舒服的緊張感，多見于胸部、頸部及肩背部肌肉等，緊張性頭痛也很常見，有的患者可出現(xiàn)肢體震顫，甚至語(yǔ)音發(fā)顫。

       自主神經(jīng)功能紊亂：表現(xiàn)為心動(dòng)過(guò)速、胸悶氣短、頭暈頭痛、皮膚潮紅、出汗或蒼白、口干、吞咽梗阻感，胃部不適，便秘或腹瀉、尿頻等癥狀，有的患者可出現(xiàn)早泄、勃起功能障礙、月經(jīng)紊亂、性欲缺乏等癥狀。

      其他癥狀：廣泛性焦慮障礙患者常合并疲勞、抑郁、強(qiáng)迫、恐懼、驚恐發(fā)作等癥狀，但這些癥狀不是患者的主要臨床表現(xiàn)。部分患者可出現(xiàn)焦慮面容、血壓升高、心率增快、趾端震顫、腱反射活躍等體征。

       檢查診斷

       焦慮癥的診斷主要是根據(jù)病史、家族史、臨床癥狀、病程及體格檢查、量表測(cè)查和實(shí)驗(yàn)室輔助檢查，由專科醫(yī)生診斷。其中主要的是臨床癥狀和病程。早期篩查或自我診斷可以采用一些簡(jiǎn)單的焦慮自評(píng)量表(SAS)測(cè)評(píng)，如果分?jǐn)?shù)較高，建議到精神科或心理科做進(jìn)一步檢查。

       焦慮癥的診斷依據(jù)有哪些？

       治療方法

       日常生活中很多人們都會(huì)患有焦慮癥的現(xiàn)象發(fā)生，這種現(xiàn)象發(fā)生之后給每個(gè)患者帶來(lái)一定的生活和工作學(xué)習(xí)，影響這種疾病的發(fā)生，大家一定要采取正規(guī)的治療措施，才可以使疾病得到更好的治療，那么如何有效的治療焦慮癥狀?

       1、藥物治醫(yī)生一般會(huì)根據(jù)患者病情、身體情況、經(jīng)濟(jì)情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右。停藥及加量請(qǐng)咨詢醫(yī)生，不可自行調(diào)整藥物治療方案。在服藥期間，注意和醫(yī)生保持聯(lián)系，出現(xiàn)副作用或其他問(wèn)題及時(shí)解決。

       2、心理治療：心理治療焦慮癥是很重要的，可以對(duì)患者進(jìn)行催眠治療、放松治療、解釋治療等心理治療。催眠治療是需要在引道患者的同時(shí)，輔助催眠師來(lái)改善患者的焦慮恐懼的情緒，同時(shí)也能改善患者失眠的情況。放松治療是讓患者進(jìn)行肌肉和身心的雙重放松，以便患者能夠自如的控制自己的情緒。解釋治療是耐心的給患者講解疾病的知識(shí)，讓患者減輕心理壓力，放下負(fù)擔(dān)。

      3、自我治療：其實(shí)焦慮癥我們都會(huì)遇到，焦慮癥早期的時(shí)候患者朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒，平時(shí)的時(shí)候可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如唱歌，畫畫等等。要多參加一些群體活動(dòng)，多和人溝通交流。學(xué)會(huì)傾訴，排解自身一些不良的情緒。

      飲食宜忌

      生活中很多人們都會(huì)有焦慮癥的現(xiàn)象發(fā)生，焦慮癥的現(xiàn)象發(fā)生每個(gè)患者都是比較痛苦的，大家一定要更多了解關(guān)于焦慮癥的日常護(hù)理工作，對(duì)于疾病的恢復(fù)才會(huì)有更多的幫助，那么，焦慮癥患者日常生活中應(yīng)該注意哪些?

      焦慮癥患者的飲食原則

      1、多食烤土豆和全麥面包：人在焦慮時(shí)攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分祕(mì)的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮(zhèn)定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間,所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

      2、多食魚類和堅(jiān)果：這兩類食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂(lè)因子

      3、每天8杯水：你可能覺(jué)得,只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水,其實(shí)不然。在你感口渴時(shí),身體已經(jīng)處于"干涸狀態(tài)了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮因此,不管你有多忙,每天喝至少8杯水

      4、遠(yuǎn)離咖啡和茶：焦慮癥患者必須戒掉咖啡、可樂(lè)、茶。無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因,攝取過(guò)量都導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺(jué),使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō),摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康大的幫助。要遠(yuǎn)離酒精。

      5、遠(yuǎn)離酒精：于大部分人而言宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇

      精神焦慮癥如何自我保健

      1、睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

      2、保持樂(lè)觀。當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

      3、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

      4、深呼吸。當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

      5、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。