冬季養(yǎng)生是中醫(yī)名詞，主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，來達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。中醫(yī)認為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣機、血運不暢，使許多舊病復發(fā)或加重。

蓮藕

      冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可補肺養(yǎng)血。

花生
      花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當于小麥的兩倍，容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。

脾胃不好刮大拇指

      大拇指是對應在人體的肺經(jīng)的，若是人體的肺很差，心情也會受到影響。所以，當人們出現(xiàn)心慌和胸悶的現(xiàn)象時，可以刮一刮大拇指，并且將大拇指的外側往外邊拉，也能起到一定的緩解效果。

      人體中的大腸經(jīng)所對應的部位便是食指，對應的器官是人們的胃和大腸。因此，若是人們常常會被腹瀉或者是便秘的癥狀所困擾的話，就需要適當?shù)墓我还问持浮?/span>

常飲三杯水：

      水為陰中至陰，喝水最養(yǎng)陰，可多飲清潔的地下水、礦泉水、井水。

第一杯水：早晨5～7時。此時喝水有利于清洗大腸、排便

第二杯水：下午17～19時。此時喝水可達到清洗膀胱的作用。

第三杯水：晚上睡前1小時。此時喝水有利于稀釋血液，保護心腦血管，又不影響睡眠。