2024 年4月是第36個(gè)愛國衛(wèi)生月，旨在引起全國人民對(duì)衛(wèi)生、健康工作的關(guān)注，提高人們對(duì)衛(wèi)生領(lǐng)域的素質(zhì)和認(rèn)識(shí)，強(qiáng)調(diào)健康對(duì)于勞動(dòng)創(chuàng)造和幸福生活的重要性。今年的愛國衛(wèi)生月的活動(dòng)主題為“健康城鎮(zhèn) 健康體重”。
01
維持健康體重
各年齡段人群都應(yīng)堅(jiān)持天天活動(dòng)，維持能量平衡、保持健康體重。體重過高或過低都會(huì)影響健康。
02
維持健康腰圍
重視控制腰圍，預(yù)防中心性肥胖。
03
食物多樣規(guī)律飲食
能量攝入適量，食物多樣化，鼓勵(lì)攝入以復(fù)合碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。堅(jiān)持規(guī)律飲食、切忌暴飲暴食。
04
堅(jiān)持中等強(qiáng)度身體活動(dòng)
1、按照“動(dòng)則有益、貴在堅(jiān)持、多動(dòng)更好、適度量力”的原則，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
2、推薦每周應(yīng)至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上；
3、堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步；
4、盡量減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)，動(dòng)則有益。
05
減肥誤區(qū)
1、減肥過速的危害 誘發(fā)膽結(jié)石的發(fā)生、痛風(fēng)的發(fā)作；皮膚過度松弛；
過于嚴(yán)格控制飲食造成惡心嘔吐等胃腸道癥狀；
2、蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、指甲薄脆、皮膚彈性變差等等；嚴(yán)重者，還會(huì)導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂，血栓形成，甚至誘發(fā)肺栓塞、心律失常或者腎功能不全。
3、不吃主食的危害 用高蛋白高脂肪的食物來代替主食充饑，容易引發(fā)電解質(zhì)紊亂、疲乏、心律失常等問題。
06
將身體活動(dòng)融入到日常生活中
上下班路上多步行、多騎車、少開車；工作時(shí)少乘電梯多走樓梯，時(shí)常做做伸展運(yùn)動(dòng)，減少久坐；居家時(shí)間多做家務(wù)、多散步，減少看電視、手機(jī)和其他屏幕時(shí)間。運(yùn)動(dòng)要多樣化，把生活、娛樂、工作和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合。
愛國衛(wèi)生人人參與，健康生活人人享有。在第36個(gè)愛國衛(wèi)生月來臨之際，合肥華安腦科醫(yī)院發(fā)出“健康城鎮(zhèn)?健康體重”活動(dòng)倡議書：
（一）健康體重，從我做起。牢固樹立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念。從自身做起，率先開展“健康體重”管理，了解體重變化、主動(dòng)調(diào)節(jié)飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，將健康生活方式融入日常的學(xué)習(xí)、工作和生活。
（二）搞好環(huán)境衛(wèi)生，從我做起。改善環(huán)境衛(wèi)生，享受健康人生！讓我們共同攜手，從室內(nèi)室外環(huán)境衛(wèi)生開始，開展還講衛(wèi)生“大清理、大掃除、大整治”活動(dòng)，共同營造干凈、整潔、舒適的良好衛(wèi)生環(huán)境。
（三）養(yǎng)成良好習(xí)慣，從我做起。養(yǎng)成良好習(xí)慣，促進(jìn)身體健康，共享美好人生！我的家園我做主，環(huán)境衛(wèi)生要保護(hù)！不亂扔雜物、不亂倒垃圾，不亂貼亂畫、不亂停亂放，人人參與，共治共享，養(yǎng)成文明健康生活習(xí)慣。敢于對(duì)不文明、不衛(wèi)生的人和事說不，主動(dòng)監(jiān)督舉報(bào)身邊的臟、亂、差現(xiàn)象，爭做美好環(huán)境的保護(hù)者、捍衛(wèi)者。
（四）踐行健康生活，從我做起。倡導(dǎo)文明健康生活方式 預(yù)防控制重大疾??！熱愛健康、追求健康，主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)，自覺養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，當(dāng)好自我健康的“守門人”。
愛衛(wèi)同行、共享健康。讓我們積極行動(dòng)起來，弘揚(yáng)愛國衛(wèi)生傳統(tǒng)，倡導(dǎo)健康生活方式，為健康撫松建設(shè)貢獻(xiàn)力量。
